Tema: El Calentamiento

Resumen para alumnado de 2ºESO.

1. CONCEPTO.
“Conjunto de ejercicios físicos que se realizan al principio de una sesión de Educación física o entrenamiento con el fin de PREPARAR el organismo para realizar una actividad física intensa, ALCANZAR el máximo rendimiento en la parte principal de la sesión y PREVENIR lesiones o complicaciones físicas”.

2. TIPOS DE CALENTAMIENTO.
a. Calentamiento GENERAL: válido para cualquier actividad física.
b. Calentamiento ESPECÍFICO: Se realiza después del calentamiento general. Se escogen ejercicios relacionados con la actividad física que se realice en la parte principal de la clase.

3. FASES DEL CALENTAMIENTO GENERAL.

  1. Activación cardiopulmonar. Por ejemplo: correr.
  2. Movilidad articular. Por ejemplo: rotaciones de rodillas.
  3. Estiramientos. Por ejemplo: estiramiento de isquiotibiales.
  4. Tonificación muscular. Por ejemplo: flexiones de brazos.
  5. Velocidad o Potencia. Por ejemplo: Juegos de persecución.

El tema se descarga en este link: Tema EL CALENTAMIENTO 2º ESO

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